STRESSZ-ENCIA. Tégy magadért! Tégy a munkahelyi stressz ellen!

Fotó: SZ-ENCIA

Személyes történettel kezdem.

A környezetemben az elmúlt egy hónapban több ember is kórházba került. A háttérben mindannyiuknál ugyanaz húzódott meg:  az élet egyéb területeire is kiható, kezeletlen, nagymértékű munkahelyi stressz.

A dolog ott vált döbbenetessé, amikor szinte egyszerre három ember dőlt ki. Mindhárman

•          36-45 év közötti
•          vezető beosztású
•          férfiak
•          akik ugyanazon cégnél
•          ugyanazon projekten dolgoztak
•          más-más feladatkörben.

Hármuk közül egyikük hozzám közel álló ember, először őt vitte el a mentő. Egy hétre rá a kollégája dobta be a törülközőt, aki kapott egy nap felmentést, majd folytatta, mert a határidők nyomása nem tett lehetővé hosszabb pihenést. Az elmúlt héten aztán már nem tudott felkelni az ágyból. Onnan is dolgozott tovább...

Ugyanazon a napon, amikor ő kidőlt, a csapat harmadik emberét is mentő vitte el. 

Egyikőjüknél sem egy hirtelen bekövetkező, konkrét esemény, hanem a hosszú ideje fennálló, folyamatos extrém nyomás váltotta ki mindezt. Külön érdekesség, hogy mindhárman hasonlóképp gondolkodnak: "Ez van, a munkát meg kell csinálni.", "Minden munkahely stresszes.". Ezeknek az irodai gladiátoroknak egyik fő ismertetőjegye, hogy következetesen alábecsülik a stressz romboló erejét: leugranak a hordágyról, leporolják magukat, majd visszamennek az arénába. 
A harcmodorukon mit sem változtatnak.

Őket emeltem ki, mint a kezeletlen stressz extrém példáit, de rajtuk kívül más esetek is történtek az elmúlt időszakban és az elmúlt években a környezetemben. Biztos vagyok benne, hogy a problémában te is érintve vagy akár személyesen, akár úgy, hogy van valaki a közvetlen környezetedben, aki komolyan szenved az őt érő mindennapos stressztől.

Mindegy milyen területen és beosztásban dolgozol, melyik korosztályhoz és nemhez tartozol, vagy hol élsz: a munkahelyi stressz mindenütt létező probléma, komoly kockázati tényező testi, szellemi, lelki szinten.

Eljön a hétfő, megnyílik az aréna, megnyitják a nagynyomású csapot. Mindenki szenved a stressz valamilyen formájától. Mindenki más fokú stresszt visel el és más módon is reagál rá, mindannyian máshogy küzdünk meg vele. A jó hír, hogy ez a készség fejleszthető. 

Leragadhatunk ott, hogy a főnök, a munkahelyi körülmények és egyéb külső tényezők tehetnek az egészről. De ahogyan életünk más területein, úgy itt is sok minden a saját fejünkben dől el. Érdemes hát rendet tenni benne.

A dolog ott kezdődik, hogy felismerjük a stressz testi, lelki jeleit magunkon és nem intézzük el azzal, hogy "Ez van, a munkám ezzel jár, nem tudok mit csinálni." 

Nem normális, ha szorongsz. Nem normális, ha időről időre szorít a mellkasod. Nem normális, hogy nem alszol. Nem normális, hogy görcsben van a gyomrod. 

Sellye János nyomán

Ez az egy életed van! Vedd komolyan és tégy a stressz ellen!

Ehhez a fej-nagytakarításhoz ad egy lehetséges szempontot ez a bejegyzés. A stressz egyik felismerési és kezelési lehetőségéről beszél Rácz Krisztina, HR tanácsadó és coach. 

(Fotó: Elekes Márta)

Miért fontos számodra a stressz témakör? Miért tartod esszenciálisnak, hogy a munkahelyek és az emberek foglalkozzanak ezzel?

A stressz témaköre igen közel áll hozzám személyes érintettségből fakadóan is. Nem került el engem sem, negatív hatásától sokat szenvedtem, sokáig nem tudtam, hogy milyen megküzdési technikák léteznek, ezek közül nekem melyik válna be. Hosszú évek óta azt tapasztalom, hogy beszélünk stresszről, beszélünk kiégésről, de céges szinten semmit nem teszünk a megelőzésért, és a kezelésért is csak keveset.  Aztán az egyik munkahelyemen csináltunk egy egész cégre kiterjedő stresszfelmérést, az eredmény alapján akciótervet dolgoztunk ki, majd azt követően vezettem egy stressz programot. Sajnos, abban az időben sem a cég menedzsmentje, sem a középvezetők nem álltak a kezdeményezés mellé, így a programot csak egy szűk kör látogatta.

Az EU-ban mindenhol nagy hangsúlyt fektetnek a pszichoszociális kockázatok feltérképezésére, a cégekre törvényi előírások is vonatkoznak.  A munkavédelmi törvény alapján a munkáltatók kötelessége a pszichoszociális kockázatok felmérése és csökkentése,  a felmérést pedig legalább 3 évente el kell végezni.

Hogy kinek és miért jó, ha foglalkozunk a stresszel? A munkavállalónak azért, mert ha kevesebb a stressz vagy van jó megküzdési technikája, akkor jobban érzi magát, jobban tud teljesíteni az élete minden területén. A stressz komoly egészségügyi problémákhoz vezet, nem szabadna eljutni idáig.

A munkáltatónak pedig azért jó, mert minden egyes stresszel kapcsolatos megbetegedés munkaerő-kiesést eredményez, rontja a cég hírnevét; nehézséget okoz a kulcsemberek és a tehetségek megtartásában, és még sorolhatnám.

Mire jó a TTI Success stressz-felmérés? Mit mutat meg? Kiknek javasolod?

Kérdőívünk egyéni, csapat és akár szervezeti szinten is képes megmutatni, hogy mik a fő stresszfaktorok, melyek alapján akcióterv készíthető a stressz megelőzésére, illetve leküzdésére. A felmérés a hét faktort további alfaktorokra bontja és egyesével is megmutatja, hogy mely területen vagyunk jelentősebb stressznek kitéve. Kérdések segítségével segíti az egyéni feldolgozást. Érdemes lehet összevetni az egyéni és a csapateredményt is: mi az, ami a csapatban mindenkinek probléma, és mi az, amit csak én élek meg annak. Pozitív és negatív stresszt is kimutat a kérdőív, illetve azt, hogy melyik nagyobb, a felmérő által kalkulált stressz, vagy az, ahogy én azt megélem. 

Azoknak a cégeknek és magánszemélyeknek javaslom, akik felismerik, hogy a fennálló stresszel foglalkozni kell, és szeretnének is tenni ezért.

Az eredmény alapján akcióterv készíthető, de ezzel az adott csapatnak, szervezeti egységnek, vagy akár az egész szervezetnek foglalkoznia kell. Ez történhet belső erőforrásból, vagy akár külső segítség bevonásával.

További információk és elérhetőség:

www.hrperfect.hu

krisztina.racz@hrperfect.hu

NYERJ KONZULTÁCIÓVAL EGYBEKÖTÖTT TTI SUCCESS STRESSZ-FELMÉRÉST!

A NYEREMÉNY: a TTI Success pozitív és negatív stresszt mérő kérdőívének kitöltési lehetősége konzultációval egybekötve. A kitöltést követően Rácz Krisztina, a TTI Success tesztek akkreditálttanácsadója kielemzi a kérdőívet, majd egy 1-1,5 órás személyes vagy skype konzultáció keretén belül részletesen átbeszéli veled az eredményt és a lehetőségeidet.

Fontos! A kérdőív jelen pillanatban angol nyelven érhető el (magyar nyelvű változata ősszel jelenik meg). Akkor jelentkezz a játékra, ha rendelkezel nagyjából középfokú angol nyelvtudással (ez lesz a dolog pozitív stressz része.:)). A felmérőt online formában, otthon, egyedül fogod kitölteni (szótárt természetesen igénybe vehetsz). A hiteles eredmény érdekében elengedhetetlen, hogy értsd a kérdéseket.

Az ezt követő kiértékelés és konzultáció nyelve természetesen a magyar.

A lehetőség március hónapban vehető igénybe!

Beküldési határidő: március 24. csütörtök

Hogy részt vehess a játékban, csak annyit kell tenned, hogy elküldöd nevedet és email címedet. (Adataidat bizalmasan kezelem.)

JÁTÉKNAK VÉGE! A NYERTES: NIKA ERIKA.
GRATULÁLOK!

Te már rendet tettél a fejedben és nincs gondod a stresszel? Add tovább! Szólj a lehetőségről azoknak, akiknek jól jöhet!

Nem tudsz angolul és emiatt most lemaradsz a lehetőségről?

Meríts az SZ-ENCIA nyelvtanulási ötlettárából.

NYELVTANULÁSI ÖTLETTÁR