Vakok is elkezdhetik. #10 azonnal ható "látásjavító" gyakorlat.

Fotó: SZ-ENCIA

A világ mindig gyönyörű, nem mintha valóban az volna, hanem mert én úgy látom.

Mondta egyszer Bohumil Hrabal, cseh író és kortyolt egyet a söréből.

Következik 10 „látásjavító” SZ-ENCIA gyakorlat, hogy nekünk is olyan jó legyen a szemünk, mint Bohumilnak. 

Sasszeműeknek remek átmozgató edzés.

Romló látásúaknak visszaállító energiafröccs.

Gyengén látóknak segít beállítani a fókuszt.

Vakoknak alapgyakorlat.

Vigyázat! Warning! Achtung! Azonnal hat.

Megjegyzés: Szemünk és szemkörnyéki izmaink mindvégig maradjanak lazák, ha befeszülnénk (ez a 3. pont táján várható), csukjuk be a szemünket és képzeljük magunk elé Hrabalt egy pillanatra. Ha megy, sör nélkül. Ezt követően óvatosan nyissuk ki a szemünket és folytassuk a gyakorlatot.

Bemelegíteni nem kell, egyből szemkardióval kezdünk.

Kezdjük!

10 "látásjavító" SZ-ENCIA gyakorlat 

1. Találj 3 dolgot az otthonodban, amire nincs szükséged.

Nincs rá szükséged = hónapok óta hozzá se nyúltál / rábukkanva elcsodálkozol: "Assetuttam, hogy nekem van ilyen!" / Kaptad, de nem tudsz vele mihez kezdeni, nem is tetszik / És főleg: "Jó lesz ez még valamire!"

•  Dobd ki.
•  Ajándékozd oda valakinek, aki hasznát veheti/örülne neki.
•  Add el.

Haladóknak: ha lomtalanítottál az elmúlt két hónapban, akkor te extra kihívásként 3 helyett 6 dolgot találj ...!

2. Gyűjts össze gondolatban 3 dolgot, ami vár rád és jó lesz ezen a héten.

Pl. Pénteken moziba mész a barátaiddal / Szerdán a kedvenc kajád hozza az ételfutár / Hétvégén 10-ig fogsz aludni.

3. A, Kezdő szint: Találj 3 dolgot, ami kimozdít a komfortzónádból, a bejáratott rutinodból, langyos lábvizedből.

Pl.: Menj be abba az üzletbe, ahová még sosem mertél. / A buszon add át a helyed valakinek, aki szemmel láthatóan se nem terhes, se nem idős és a lába sincs eltörve. Csak úgy álldogál. / Add ki magad külföldi turistának és kérdezd meg angolul egy járókelőtől, hogy merre van a Parlament. (A 2. és a 3. példa kollektív látásjavulást eredményez, mert általa a másik is kirepül a komfortzónájából. Ha magunkért nem megy, tegyük meg értük. Figyelem! A feladat szempontjából teljesen mindegy mi a reakciójuk!)

B, Haladó szint: Meg is csinálom.

4. Találj három rést a mókuskerék pajzson: 3 pillanatot a nap folyamán, amikor időt ajándékozol magadnak.

Időajándék = bármi, ami számodra pillanatnyi feltöltődés, törődés, egy pillanatra visszatalálás belső önmagadhoz. Pl.: Munka után veszel reggelit másnapra és következő reggel adsz magadnak időt megenni.  / Az iroda/bevásárlóközpont/hivatal mosdójában csinálsz pár légzőgyakorlatot. / Lásd következő pont.

5. Sorolj fel 3 dolgot, amiért ebben a pillanatban őszintén hálás lehetsz.

Pl.: Volt hol aludnod az éjjel. / A reggeli kávéért. / Van két szemed, amivel el tudod olvasni ezeket a sorokat... látod, milyen jó a látásod... / 

6. Találj 3 dolgot, amivel a héten jót tehetsz magadnak.

Pl.: Elintézel egy régóta halogatott teendőt. / Rendet raksz magad körül. / Időben lefekszel.

7. Találj 3 dolgot, amivel a héten jót tehetsz másoknak. 

Pl.: Az irodai hűtőbe beteszel egy tálca sütit "Nektek hoztam" felirattal. / A lakóhelyeden a bejárat elé kitehetsz valamit, amire nincs szükséged (lásd első pont) egy "Fogadj örökbe" cetlivel. / Elvégezheted valamelyik szeretted, barátod nemszeretem feladatát.

Haladó szint: Mindezt csináld úgy, hogy ne derüljön ki, te voltál a jótevő.

8. A, Ki az a három ember a szeretteid, barátaid, kollégáid körében, akit elhanyagoltál az utóbbi időben? Kapcsolódj hozzájuk a héten.

Hívd fel./ Küldj neki üzenetet. / Hívd meg egy kávéra. / Látogasd meg. / Lepd meg valamivel.

Haladó verzió: Téged hanyagolnak el?

Hívd fel a hanyagolót! / Küldj neki üzenetet.  / Hívd meg egy kávéra. / Látogasd meg. / Lepd meg valamivel. (Ne cseszegesd!)

9. Idézz fel 3 pillanatot a múltból, amikor szívből nevettél / röhögtél hasfájásig.

10. Válassz ki 3 gyakorlatot ebből a listából és csináld meg a héten.

Ha szemmel láthatóan javul az állapotunk, örvendezzünk és vizsgáljuk meg a világot magunk körül. Mi változott?

"Életem... olyannak tetszett, mintha valaki mással esett volna meg. (...) Csakhogy ehhez az életregényhez kizárólag nekem volt kulcsom, életem egyetlen tanúja én magam voltam, még ha az én utam elejét és végét is újra meg újra benőtte a gaz."

Ezt is Hrabal mondta.

Jó gyakorlást!

Felhasznált fotók: 

http://i.idnes.cz/11/043/cl5/OFF1c79a4_Hrabal_papacha_foto_Tomas_Mazal.jpg

http://media.novinky.cz/341/423414-top_foto1-q5png.jpg?1395993606

http://m.cdn.blog.hu/ko/konyves/image/662164.jpg

http://web.tiscalinet.it/aclabor/IMAGES/hrabal01.jpg

http://cdn.i0.cz/public-data/32/86/2957e62d32e78b23a7f6ffa2855e_r16:9_w480_h270_g5e79f77c8ca611e3be20002590604f2e.jpg?hash=0ed5c87cdcd0dac5abe181df26b5369b

http://kaiserotto.hu/wp-content/uploads/galleries/post-65/thumbnails/bohumil%20hrabal.jpg

http://ujszo.com/sites/default/files/photos/promoted/hrabal.jpg